Programação:

​

9.30 Recepção e acolhimento.
        Chá de boas vindas.

​

9.45 Cerimónia de abertura do retiro. 
         Apresentação e roda de intenções.

​

10.30 Pranayama - Exercícios respiratórios.

          (Parte 1) : Nadi Shuddi ou respiração alternada. 
          Meditação e mantras.

​

11.00  Gua Sha 
           Visão MTC
           Exercícios e dúvidas.

​

12.00 Momento de partilha
          “Power Beauty Bowl” 
          (Iogurte grego, granola orgânica, proteína isolada, colageno em pó, frutos secos e mel.

 

12.30 Caminhada meditativa até a praia.

​

14.00 Brunch
          Salada mediterrâneos
          Limonada
          Mousse de manga e chia.
          Chá ou café. 

​

15.30 Pranayama - Exercícios respiratórios

          (parte 2): Ujjaiy- respiração vitoriosa ou do oceano.
          Kapalabhati

​

16.00 Face yoga e massagens faciais. 

​

17.00 Yoga 

​

18.00 Despedida 
                 

Ao longo do dia terão à disposição frutos secos, bolachinhas de aveia, chá e brigadeiros de amor (o pecadinho do dia) 

​

Após inscrição, será enviado um questionário que deverão preencher como uma pré preparação para este dia, uma pausa e momento de reflexão, de modo a iniciarem já a viagem de auto-conhecimento em vossas casas e colocarem uma intenção e propósito consciente, neste dia. 

Teremos um mimo surpresa de oferta para cada participante assim como será oferecido um dossier com todo o programa e alguma informação abordada neste dia. 

​

Valor do retiro 70 eu.
Earlybird até dia 14 de março 60eu. 

Vem para um dia feliz 💜

Esposende - Braga

​

Reservas com Susana +351 912 112 555